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老年人记忆力下降的症状与预防办法
2022-12-06

现在,你会发现身边越来越多的老年人比一些中年人的思维还要敏捷。这到底是什么原因呢?其实最主要的就是因为他们没有荒废自己的大脑,经常的动用自己的大脑。

专家提醒我们,根据不同的症状有针对性地锻炼,能促进新脑细胞的增长,保持良好的记忆力。那么,就从今天开始吧!

左脑萎缩

症状:常常忘记东西搁的地儿,常常把张冠李戴认错人,时常眼花,说话变得慢。

锻炼方法

香气刺激左脑负责人的嗅觉等感官。香气能够刺激鼻腔内嗅神经,使脑波变大,从而达到强化激活左脑细胞的目的。可在家中养盆白兰、蔷薇、茉莉等。

敲打头皮用弹性刺梳敲打头皮,可促进头皮血液循环和改善颅内循环。右手握梳子,每天早晚用梳子带刺的一面轻轻击打头前正中发际部,击打力度以头皮微痛为宜。从前发际开始,向后顺中央分缝处敲击,直至后发际颅颈交接处。每次5分钟。

旋转舌头舌神经与大脑相连,经常旋转舌头,可间接对左脑进行刺激。早晨刷牙后,舌头在口腔内旋转5次,然后将嘴巴张开,舌头轻轻地伸出停留2~3秒钟,反复练习5次。用右手食指、中指与无名指的指尖,在左耳下边至咽喉处,上下搓擦30次。

营养专家建议记忆力下降的患者在生活中应注意以下几点

1.采用积极健康的生活方式,平时要有规律地生活。

2.正确进行自我调节,注意保持乐观的情绪和积极向上的心态,特别是面对生活中的应激事件,要学会自我减压,保持身心健康。

3.物品放在相对固定的位置,使用后放回原位,对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式养成良好的生活习惯。

4.患者在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜水果及玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物。

5.每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。

右脑萎缩

症状:经常见面的人时常记不起名字,话到了嘴边却又突然忘记,情绪波动大,爱发火或爱感伤。

锻炼方法

刮双脚拇指每天晚上都用热水泡脚后,向脚心方向刮双脚大拇指各100次,共用8分钟。此处为大脑在足部的反射区,通过神经反射对右脑萎缩有一定的改善作用。

拍打臀部拍打臀部能刺激大脑中与感情和意欲相关的额叶皮质区。以每秒钟拍打两下的速度,每天拍打左右臀部各50次,力度达到轻微疼痛,可增强大脑功能。

活动手指手指终端分布有极多末梢神经,活动手指可以直接刺激脑细胞,阻止和延缓脑细胞的退化。比如喝水的时候,用双手捧住杯子,在手中来回转动,或转山核桃、系绳头等。经常活动左手对防止右脑萎缩大有帮助。

闲聊常常被看做是浪费时间、虚度生命的行为。据美国《每日新闻》报道,研究人员发现,每天和别人闲聊15分钟,可以提高记忆力和考试成绩。美国密歇根大学社科研究所的工作人员,对3610名年龄在24~96岁的志愿者进行了研究,结果发现,人们参加社交活动,或与亲戚、朋友和邻居交谈越多,其认知能力就越强。因此老年人可以多和老同事聊天,在家里也可以就电视上播的热点新闻向老伴表达一下自己的看法。

症状:动作不灵活,提重物有困难,双腿不协调等症状。

三个姿势检查小脑是否萎缩

1.自然站立,双脚并拢,最后闭目,检查是否平稳。

2.在一直线上,脚跟挨着脚尖向前行走,观察动作是否平顺。

3.单脚站立,然后闭目,看是否平稳

锻炼方法

倒着走倒走能锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能,也可练习单脚独立,时间以自己无法控制站立姿势为止。

按腋窝腋窝处不仅有动静脉血管和淋巴,而且有大量的腋下神经末梢,经常按腋窝,有助于改善小脑血液供应。左手掌置于脑后,用右手食指、中指和无名指的指腹,先顺时针、后逆时针按摩左侧腋窝各15次,然后换左手按摩右侧腋窝,每次持续3~5分钟。出现酸、麻、热的感觉即可。

(责任编辑:zxwq)